आवश्यक अमीनो एसिड नहीं है कि शरीर द्वारा उत्पादित और से लिया जाना चाहिए आहार.यह स्वाभाविक रूप से कई में पाया प्रोटीन के पौधे और पशु मूल (अंडे, दूध, पनीर, सोया, समुद्री मछली, नट्स).यह सेरोटोनिन का पूर्वाभ्यास है (जॉर्ज 1989, Yurcheshen 2015) के माध्यम से इसकी metabolite 5-HTP या Oxitriptan (देखें कार्ड) और साथ श्रेय दिया जाता है एंटीऑक्सीडेंट गुण (Tsopmo 2009).वहाँ है कोई निर्णायक वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि tryptophan की खुराक पर प्रभावी अवसाद, अनिद्रा, ध्यान घाटे, अन्य बीमारियों या शारीरिक प्रदर्शन में सुधार (Yurcheshen 2015).यह संबद्ध किया गया है के लिए एक गंभीर प्रकोप के Eosinophilia-मांसलता में पीड़ा सिंड्रोम के साथ 1,500 से अधिक मामलों और 37 लोगों की मृत्यु होने वाली 1990 के दशक में, संभवतः के कारण दूषित या खराब तैयार बैचों के tryptophan (फाल्क 2011, एलन 2011, सैक्स 2013, Yurcheshen 2015, Mediine प्लस 2015). एफडीए का शुभारंभ किया गया है एक एहतियाती उपाय के द्वारा इसे वापस लेने से बाजार के लिए साल. उच्च खुराक में यह दुष्प्रभाव का कारण हो सकता है कि स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं (Fernstrom 2012). Tryptophan के एक प्राकृतिक घटक है, मां के दूध के साथ उच्च एकाग्रता में कोलोस्ट्रम की तुलना में, दूध (Zarando 1989, Kamimura 1991) है, जो करने के लिए माना जाता है एक circadian लय को नियंत्रित करता है कि नींद पैटर्न और व्यवहार के शिशु ( Heine 1995, Cubero 2005).लेने के द्वारा tryptophan या अल्फा-lactalbumin (एक उच्च tryptophan युक्त प्रोटीन) tryptophan के स्तर को मां के दूध में वृद्धि हुई नहीं है (Dowlati 2015), लेकिन प्लाज्मा में प्रोलैक्टिन की एकाग्रता doest यह (चेनी 1982 में, कोवेन 1985) . के साथ एक व्यापक आहार में tryptophan की खुराक की जरूरत नहीं कर रहे हैं, के रूप में उनकी प्रभावशीलता साबित नहीं किया गया अभी तक किसी भी बीमारी या विकार । जब भी इस्तेमाल किया, एक उदारवादी खपत की सिफारिश की है, बनाने यकीन है कि एक विश्वसनीय स्रोत से जहर दिया गया है अतीत में सूचना दी है ।