Aminoácido essencial que não é produzido pelo organismo e deve ser retirado da dieta.É encontrado naturalmente em muitas proteínas de origem animal e vegetal, ovos, leite, queijo, soja, peixes de água salgada, frutos de casca rija).É um precursor da serotonina (George 1989, Yurcheshen 2015), através do seu metabólito 5-HTP ou Oxitriptan (ver cartão) e é creditado com propriedades antioxidantes (Tsopmo 2009).Não há evidência científica conclusiva que o triptofano suplementos são eficazes na depressão, insônia, déficit de atenção, outras doenças ou de melhoria de desempenho físico (Yurcheshen 2015).Ele tem sido associado a um surto grave de Eosinofilia-Mialgia Síndrome com mais de 1.500 casos e 37 mortes ocorridas nos anos de 1990, causado possivelmente contaminados ou mal preparados lotes de triptofano (Falk 2011, Allen 2011, Sachs 2013, Yurcheshen 2015, Mediine Plus 2015). O FDA lançou uma medida de precaução, ao retirar-se do mercado por anos. Em doses elevadas pode causar efeitos secundários, que são prejudiciais para a saúde (Fernstrom de 2012). O triptofano é um componente natural do leite materno, com maior concentração no colostro do que no leite maduro (Zarando 1989, Kamimura 1991), que é acreditado para ter um ritmo circadiano, que regulamenta o padrão de sono e do comportamento da criança ( Heine, 1995, Cubero 2005).Tomando triptofano ou alfa-lactoalbumina (uma alta de triptofano-contendo proteína) níveis de triptofano no leite materno, não é aumentada (Dowlati 2015), mas plasmáticas de prolactina concentração fazes de ti (Chaney, De 1982, Cowen, 1985) . Com uma abrangente dieta, suplementos de triptofano não são necessárias, como a sua eficácia não foi comprovada ainda em qualquer doença ou distúrbio.Sempre que usado, o consumo moderado é recomendado, certificando-se de uma fonte confiável desde o envenenamento foi relatado no passado.