Незаменимая аминокислота, которая не вырабатывается организмом и должны быть изъяты из рациона.Это естественным образом содержится во многих белках животного и растительного происхождения (яйца, молоко, сыр, соя, морская рыба, орехи).Он является предшественником серотонина (Джордж 1989, Yurcheshen 2015) через его метаболита 5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН или Oxitriptan (см. карту) и приписывают антиоксидантные свойства (Tsopmo 2009).Нет убедительных научных доказательств того, что триптофан добавки являются эффективными в депрессии, бессонница, синдром дефицита внимания, других заболеваний или улучшение физической работоспособности (Yurcheshen 2015).Это было связано с серьезной вспышки Эозинофилии-Миалгии синдром с более чем 1500 случаях и 37 смертей, происходящих в 1990-е годы, вызванное, возможно, загрязненных или плохо подготовленных пакетов триптофана (Фальк 2011, Аллен 2011, Сакс 2013, Yurcheshen 2015, Mediine плюс 2015). В FDA запустило меры предосторожности при снятии его с рынка в течение многих лет. При высоких дозах оно может вызвать побочные эффекты, вредные для здоровья (Fernstrom 2012). Триптофан является естественным компонентом грудного молока, при этом более высокие концентрации в молозиве, чем в молоке (Zarando 1989, Kamimura 1991), который, как полагают, имеют циркадный ритм, который регулирует сон картина и поведение ребенка ( Гейне 1995, Куберо 2005).Принимая триптофан, Альфа-лактальбумина (высокий триптофан-содержащих белков) уровень триптофана в груди молока не увеличивается (Dowlati 2015), но плазменная концентрация пролактина делаешь его (Чейни 1982, Коуэн 1985) . С помощью комплексной диеты, триптофан добавки не нужны вообще, так как их эффективность не была доказана в каких-либо заболеванием или расстройством.Всякий раз, когда используется, умеренное потребление рекомендуется, убедившись, надежный источник, так как отравление было зафиксировано в прошлом.