Essentielle Aminosäure, die nicht vom Körper produziert und müssen aus der Nahrung.Es ist natürlicherweise in vielen Proteinen tierischen und pflanzlichen Ursprungs (Eier, Milch, Käse, Soja, Seefisch, Nüsse).Es ist ein Vorläufer von serotonin (George 1989, Yurcheshen 2015) durch dessen Metabolit 5-HTP oder Oxitriptan (siehe Karte) und ist gutgeschrieben mit antioxidativen Eigenschaften (Tsopmo 2009).Es gibt keine schlüssigen wissenschaftlichen Beweise dafür, dass tryptophan Ergänzungen sind wirksam bei depressiven Verstimmungen, Schlafstörungen, Aufmerksamkeits-Defizit, andere Krankheiten oder eine Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit (Yurcheshen 2015).Es wurde verbunden zu einem schweren Ausbruch des Eosinophilie-Myalgie-Syndrom mit mehr als 1.500 Fälle und 37 Todesfälle in den 1990er Jahren, möglicherweise verursacht durch verschmutzte oder schlecht vorbereitete batches von tryptophan (Falk 2011, 2011 Allen, Sachs 2013, Yurcheshen 2015, Mediine Plus 2015). Die FDA startete eine Vorsichtsmaßnahme, durch die Rücknahme vom Markt seit Jahren. Bei hohen Dosen kann es Nebenwirkungen, die schädlich für die Gesundheit sind (Fernstrom 2012). Tryptophan ist ein natürlicher Bestandteil der Muttermilch, mit einer höheren Konzentration im Kolostrum als in reifer Milch (Zarando 1989, Kamimura 1991), die geglaubt wird, um einem zirkadianen Rhythmus, reguliert den Schlaf-Muster und das Verhalten des Säuglings ( Heine 1995, Cubero 2005).Durch die Einnahme von tryptophan oder alpha-lactalbumin (ein hoher tryptophan-containing protein) tryptophan Niveaus in der Muttermilch nicht erhöht (Dowlati 2015), aber plasma-Prolaktin-Konzentration tust es (Chaney 1982, Cowen 1985) . Mit einer umfassenden Ernährung, tryptophan Ergänzungen sind überhaupt nicht notwendig, da deren Wirksamkeit nicht erwiesen, doch in jeder Krankheit oder Störung.Wenn verwendet, wird ein mäßiger Konsum empfohlen, so dass Sie sicher eine zuverlässige Quelle, da Vergiftungen berichtet worden in der Vergangenheit.